WWW.BANATE-LANDE.COM
|~أهَلآ وًٍ سَهلآ~|~زَاّئِرنَا اّلكَرِيِم~|
*سَمَعِِت اِنكَِ مُوِ مَسَجِلهَِـ*
مُمكِن تسَجِلَي بَالمُنِتَدُىِ...
وأتَمَنِى إنِك تِسَتَِمتِعِيــ مَعَاّنَا

|~مديرة المنتدى~|~~|

WWW.BANATE-LANDE.COM

رمضان مبارك
 
الرئيسيةاالاعضاءاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة بوزيان
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

مـٍسـٍآهـٍمـٍآتـٍي..~{ : 14
..{نقآطـي}..: : 13070
سـمعـتـي~{ سـمعـتـي~{ : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

مُساهمةموضوع: ★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}   الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 9:33 pm


أهلن.. '،

صبآاحڪم / مسآائكم.. فل ويآاسمين.

أخبآاركمم. .


إن شآاء الله مسستآانسين وبخير

المهم جمعتكم اليوم لفادتكن في موضوع هام
عندي لكم برنامج غذائي للرجيم سريع ومجرب بس ضروري الالتزام فيه كما هو بكل تفاصيله ، وان شاء الله اول اسبوع رح تنزلوا من 5 الى 6 كيلو وكل شخص حسب طبيعة جسمه.
النتائج سريعة بس لازم تطمنوني وتخبروني شو بصير.
1. اليوم الاول (طول النهار لازم بس حليب خالي الدسم) واقل شي 8 كاسات وشاي اخضر بدون سكر طبعا.

2. اليوم الثاني:
الفطور: حليب وشاي اخضر
سناك: 1 شنينة +1 تفاح + 2 حبة جزر
الغداء: 1 ملعقة كبيرة رز +نصف صدر دجاج + سلطة
سناك: حبة برتقال
العشاء: شوربة خضار (طبعا بدون اي نوع زيت بس خضار وشوية ملح)

3. اليوم الثالث:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: حليب + شاي اخضر + 4 حبات جزر
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة
سناك: 1 تفاح + 2 جزر
العشاء: سلطة (الكمية مفتوحة)

4. اليوم الرابع:
الفطور: 1 تفاح + 1 جزرة
سناك: حليب + نشكافيه + 1 جزر + 1 تفاح
الغداء: صينية باميا باللحمة + سلطة
سناك: 2 حبة جزر
العشاء: شوربة شوفان (بدون زيت)

5. اليوم الخامس:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: شوربة عدس + سلطة
الغداء: سلطة
سناك: سلطة + 2 حبة جزر
العشاء: سلطة لبن بالخيار

6. اليوم السادس:
الفطور: 3 حبات تفاح
سناك: 1 شنينة + حليب + نسكافيه
الغداء: صينية كفتة بالخضار + سلطة
سناك: 4 حبات جزر
العشاء: صحن جلي نباتي + نصف تفاحة

7. اليوم السابع:
الفطور: 1 برتقالة + 2 جزر
سناك: تفاح + جزر
الغداء: شوربة فريكة بالدجاج + سلطة
سناك: برتقال
العشاء: سلطة

اتمنى التوفيق للجميع والالتزام بكل التفاصيل كما هي
وبستنى منكم شو يصير وكم ينقص وزنكم

شكرا للجميع








الطريقة :



ـ اطبخي عصير البرتقال مع قطع التفاح على نار هادئة حتى تصبح ناعمة ،

وفي انتظار ذلك امسحي ست قطع من قطع العجين بالزبد المذوب ،

وضعيها داخل صينية فرن صغيرة مربعة ، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة خمس دقائق.

ـ أخرجيها من الفرن ، ثم ضعي فوقها قطع المانجو والتفاح وقليلاً من السوائل التي طبخت فيه التفاح ،

امسحي بقية العجين بالزبد، ثم ضعيها فوق قطع التفاح والمانجو.

ـ اطبخيها في الفرن لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم رشيها بالسكر الناعم وقدميها مع الكريمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدلع كله
مشرفة مساعدة
مشرفة مساعدة
avatar

القوس مـٍسـٍآهـٍمـٍآتـٍي..~{ : 48
..{نقآطـي}..: : 12312
سـمعـتـي~{ سـمعـتـي~{ : 0
تاريخ التسجيل : 09/09/2011
العمر : 21
الموقع : {**منتديات احلام البنات** }

مُساهمةموضوع: رد: ★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}   الخميس سبتمبر 22, 2011 7:54 am

شكرا علي الموضوع الرائع والقيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://Gppppg@hotmail.com
elizabeth gillies
المديرة
المديرة
avatar

الميزان مـٍسـٍآهـٍمـٍآتـٍي..~{ : 116
..{نقآطـي}..: : 14788
سـمعـتـي~{ سـمعـتـي~{ : 0
تاريخ التسجيل : 03/11/2011
العمر : 18
الموقع : http://nour-nouara111.forumalgerie.net/forum

بطاقة الشخصية
لعبة الادوار: 100

مُساهمةموضوع: رد: ★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}   الجمعة ديسمبر 16, 2011 11:46 pm















☺اتمنى النجاح لي و لصديقاتي☺
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour-nouara111.forumalgerie.net
ليونهـ
المديرة
المديرة
avatar

السمك مـٍسـٍآهـٍمـٍآتـٍي..~{ : 40
..{نقآطـي}..: : 13883
سـمعـتـي~{ سـمعـتـي~{ : 1
تاريخ التسجيل : 23/09/2011
العمر : 20
الموقع : هنا

مُساهمةموضوع: رد: ★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}   الإثنين ديسمبر 19, 2011 10:11 pm

موضوع رائع








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.BANATE-LANDE.COM :: *التسالي مع ارض البنات* :: سوالف بنات-
انتقل الى: