★ミ رجيم اسبوعي حقيقي ミ★}

أهلن.. '،

صبآاحڪم / مسآائكم.. فل ويآاسمين.

أخبآاركمم. .

إن شآاء الله مسستآانسين وبخير

المهم جمعتكم اليوم لفادتكن في موضوع هام
عندي لكم برنامج غذائي للرجيم سريع ومجرب بس ضروري الالتزام فيه كما هو بكل تفاصيله ، وان شاء الله اول اسبوع رح تنزلوا من 5 الى 6 كيلو وكل شخص حسب طبيعة جسمه.
النتائج سريعة بس لازم تطمنوني وتخبروني شو بصير.
1. اليوم الاول (طول النهار لازم بس حليب خالي الدسم) واقل شي 8 كاسات وشاي اخضر بدون سكر طبعا.

2. اليوم الثاني:
الفطور: حليب وشاي اخضر
سناك: 1 شنينة +1 تفاح + 2 حبة جزر
الغداء: 1 ملعقة كبيرة رز +نصف صدر دجاج + سلطة
سناك: حبة برتقال
العشاء: شوربة خضار (طبعا بدون اي نوع زيت بس خضار وشوية ملح)

3. اليوم الثالث:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: حليب + شاي اخضر + 4 حبات جزر
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة
سناك: 1 تفاح + 2 جزر
العشاء: سلطة (الكمية مفتوحة)

4. اليوم الرابع:
الفطور: 1 تفاح + 1 جزرة
سناك: حليب + نشكافيه + 1 جزر + 1 تفاح
الغداء: صينية باميا باللحمة + سلطة
سناك: 2 حبة جزر
العشاء: شوربة شوفان (بدون زيت)

5. اليوم الخامس:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: شوربة عدس + سلطة
الغداء: سلطة
سناك: سلطة + 2 حبة جزر
العشاء: سلطة لبن بالخيار

6. اليوم السادس:
الفطور: 3 حبات تفاح
سناك: 1 شنينة + حليب + نسكافيه
الغداء: صينية كفتة بالخضار + سلطة
سناك: 4 حبات جزر
العشاء: صحن جلي نباتي + نصف تفاحة

7. اليوم السابع:
الفطور: 1 برتقالة + 2 جزر
سناك: تفاح + جزر
الغداء: شوربة فريكة بالدجاج + سلطة
سناك: برتقال
العشاء: سلطة

اتمنى التوفيق للجميع والالتزام بكل التفاصيل كما هي
وبستنى منكم شو يصير وكم ينقص وزنكم

شكرا للجميع

الطريقة :

ـ اطبخي عصير البرتقال مع قطع التفاح على نار هادئة حتى تصبح ناعمة ،

وفي انتظار ذلك امسحي ست قطع من قطع العجين بالزبد المذوب ،

وضعيها داخل صينية فرن صغيرة مربعة ، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة خمس دقائق.

ـ أخرجيها من الفرن ، ثم ضعي فوقها قطع المانجو والتفاح وقليلاً من السوائل التي طبخت فيه التفاح ،

امسحي بقية العجين بالزبد، ثم ضعيها فوق قطع التفاح والمانجو.

ـ اطبخيها في الفرن لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم رشيها بالسكر الناعم وقدميها مع الكريمة.

شكرا علي الموضوع الرائع والقيم

موضوع رائع